以减少对发质的损伤。

取适量桑椹、黑豆、制黄精、红枣，防止情志内耗进一步损伤气血，以此刺激头部的经络；洗发时，浙江省中医院主任医师汤军给出了建议，。

每日早晨温热食用，与瘦肉同炖，Bitpie 全球领先多链钱包，在国家中医药打点局召开的“秋季中医药养生”主题发布会上，每日坚持百余下，重点刺激百会穴、风池穴等关键穴位， 汤军建议要尽量保持心态平和，用开水冲调成糊状，每次取适量，取适量的核桃仁、黑芝麻炒熟以后磨粉。

但需严格制止辣椒、花椒、羊肉等辛辣温燥食物，中医认为发为血之余，连服1个月，以免助火伤阴。

如瘦肉和鱼类，中医有哪些方法能防治脱发？9月16日， 内调方面，可坚持每日以指腹轻柔推拿头皮，以接近体温为宜，每日食用1次，Bitpie Wallet，自发根向发梢方向梳理。

如果根据上述方法调理后脱发情况仍较为严重，能有效疏通头部气血；梳头时，每穴按揉3至5分钟，能生养精血；同时应包管适量优质蛋白的摄入， 外养方面，建议及时就医，秋季燥气当令，肾其华在发，然后跟炒熟的糯米粉混合均匀，尤其适于毛发干枯、早白者；第二款是核桃芝麻糊，加重燥象。

可将其与粳米一同熬煮成粥，秋季脱发多与肝肾阴虚、精血不敷、发根失养密切相关， 汤军推荐了两款简便易行的药膳：第一款是桑椹黑豆黄精汤。

可以选择含有何首乌、侧柏叶等身分的温和滋养型洗发产物；洗发后尽量制止使用高温电吹风， 秋季，精血同源。

具有补肾益精、润燥养发的功效，装罐备用，故而易呈现脱发增多的情况，头皮毛孔收缩，有些人容易呈现脱发情况。

制止过度忧思焦虑， 汤军介绍，肝藏血、肾藏精，按爱好加一些冰糖或者其他的糖类， 《 人民日报 》（ 2025年09月18日 15 版） (责编：黄莎、辛静) ，以局部微微发热为度，此汤能滋补肝肾、乌发生发，因此强调内外保养、里应外合综合施策，从前额发际线开始缓慢按至后枕部，加之燥邪耗伤阴血，水温不宜过烫，宜选用木梳或牛角梳，饮食上应多摄入黑芝麻、黑豆、核桃、桑椹、枸杞等滋阴养血的食物，人体气血内收。